tag:blogger.com,1999:blog-62560654447126051002024-03-13T14:19:57.679+01:00ALIMENTACIÓN SALUDABLE, Ejercicios para adelgazar, Dieta proteicaTodo sobre alimentación saludable, ejercicios para adelgazar y recetas saludables. Escoge tu dieta ideal. blog 1http://www.blogger.com/profile/10076767446517206868noreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-6256065444712605100.post-75921568089371714712013-02-21T18:05:00.005+01:002013-03-28T15:10:07.932+01:00DIETA DUKAN: FASE DE ATAQUE<h3>
¿POR QUÉ EMPECÉ LA DIETA DUKAN?</h3>
Como casi siempre que se empieza una dieta, solemos hacerlo porque nos sobra algo de peso, y mi caso no era algo excepcional, andaba cerca de mi peso "ideal" (pesaba 74 kilos) pero llegaron las fiestas navideñas y me dejé llevar por la gula, algunos no podemos aguantarnos, así que gané unos 4-5 kilos y, antes de mentalizarme para plantearme portarme bien y volver a perderlos, sin darme cuenta se echó el verano encima. Normalmente intento cuidarme, lo prometo, pero ya que me sobraban unos kilitos, no era el momento de ponerse a dieta, que en verano se sale mucho, las cañas, los helados... así que me dejé ir de nuevo, resultado: 10 kilos en total.<br />
Llevaba tiempo escuchando hablar de la Dieta Dukan, pero la que estaba haciendo me iba muy bien, la verdad y no quería cambiar, pero a la vuelta de ese verano, con 10 kilos en las alforjas, decidí que podía probarla para intentar bajar rápido, que es lo que había oido decir de la dieta Dukan, y me decidí a empezar.<br />
<h3>
LA FASE DE ATAQUE</h3>
Yo tengo cierta tendencia al sobrepeso, y no voy a poner excusas como lo de las tiroides, o que soy de hueso ancho, y no creo que mi metabolismo tenga la culpa. Soy yo el que come demasiado y tengo que controlarme mucho para no engordar.<br />
Ya he dicho que estaba haciendo una dieta antes, y os la recomiendo porque se come de todo y no se pasa hambre, es la dieta de la zona, de la que también os contaré todo lo que os pueda interesar, pero cuando me ví en la necesidad de perder estos 10 kilos me decidí por la Dukan porque había oído que funcionaba bien y rápido, y sobre todo, para que engañarnos, porque no tiene límite de cantidades, aunque si tenga alimentos prohibidos. Así que compré el libro "no consigo adelgazar" y, en lugar de leerlo entero antes de empezar, busqué todo lo necesario sobre la fase de ataque y comencé de inmediato.<br />
Como mi objetivo eran 10 kilos, tenía que hacer 5 días de Fase Ataque, comiendo sólo proteínas bajas en grasa, pero sin límite de cantidades.<br />
<h3>
SENSACIONES EN FASE DE ATAQUE</h3>
Los primeros 2 días no se pasa demasiado bien, seamos sinceros, porque el cuerpo te pide algo de pan, o verdura, o qué se yo, patatas fritas, pero lo cierto es que hambre no se pasa, luego el cuerpo comienza a habituarse y ya no echas de menos los hidratos de carbono, lo único es que, al menos yo, he comido más filetes a la plancha que en mi vida.<br />
El resto de días hasta llegar a los cinco se me han pasado muy rápido y sin ningún problema, tanto es así, que he decidido hacer un día más para, en lugar de volver a los 73-74 kilos, bajar un poco más hasta los 72 digamos, y lo cierto es que lo estoy llevando mucho mejor de lo que en principio pensaba, porque antes de empezar piensas: " Madre mía, una semana sólo con proteínas, me voy a desmayar". Pero para nada, palabra.<br />
<h3>
CONSEJOS DE LA FASE DE ATAQUE</h3>
Lo único que puedo aconsejaros es que hagáis esta fase todo lo estricta que podáis, ya que sólo dura unos días y los resultados son espectaculares, merece la pena sufrir un poquito, porque de esta fase depende en gran medida la evolución de la dieta. Otro consejo que os doy es que añadaís todo lo que, estando permitido, os produzca una sensación placentera y de satisfacción, como por ejemplo la cola light, o postres que sean desnatados, pero ojo hay por ahí algunos que pone 0% y luego tiene azucar, así que a mirar la información nutricional.<br />
<h3>
RESULTADOS DE LA FASE DE ATAQUE</h3>
En mi caso he de decir que la fase de ataque ha resultado bastante gratificante, porque después de sólo seis días el resultado en la báscula es contundente, 4 kilos, por lo que de verdad os recomiendo que os la toméis muy en serio y respetéis las normas porque merecerá la pena seguro.<br />
<br />
<div style="text-align: right;">
<b><i><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">dieterosexual</span></i></b><br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">¿¿Eres un <a href="http://www.vivirdelared.com/2013/03/seorimicuaro-concurso-de-posicionamiento/" target="_blank">SEORIMÍCUARO</a> </span><b><i><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">??</span></i></b></div>
<br />
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<b><i><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"> </span></i></b> </div>
blog 1http://www.blogger.com/profile/10076767446517206868noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6256065444712605100.post-19847683470877765712013-01-27T17:14:00.000+01:002013-01-28T13:19:07.489+01:00ADELGAZAR: DESMONTANDO TÓPICOS<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="height: 1468px; width: 483px;">
<tbody>
<tr>
<td colspan="2"><h2>
¡TODO EL MUNDO A DIETA!
</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-aevPkMqjWmk/UQVR033OJ_I/AAAAAAAAAJs/KFogH3XluVo/s1600/T%C3%93PICOS+DIETAS.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="TOPICOS DIETAS" border="0" height="121" src="http://1.bp.blogspot.com/-aevPkMqjWmk/UQVR033OJ_I/AAAAAAAAAJs/KFogH3XluVo/s200/T%C3%93PICOS+DIETAS.jpg" title="TOPICOS DIETAS" width="200" /></a></div>
<h4>
<b>Sobre las dietas de adelgazamiento gravitan muchos tópicos y falsas
creencias que no conviene seguir engordando. Estar delgado en nuestros días es
un imperativo estético al que cuesta resistirse. Pero hay una norma básica que
hay que seguir si se desea adelgazar, que sean dietas
rigurosas.</b></h4>
<b></b><br />
<a name='more'></a></td></tr>
<tr>
<td colspan="2"></td></tr>
<tr>
<td colspan="2">Mil y una dietas salen al paso,
pero ninguna satisface el sueño dorado de adelgazar sin esfuerzo. Muchos son los
mitos y tópicos que se han creado en torno a las dietas. <br />
<br />
Dietas
absurdas, que maltratan el cuerpo o ideas carentes de rigor científico, la
variedad es infinita. Alrededor los regímenes de adelgazamiento se congregan
muchas falsas creencias. <br />
<br />
<b>TÓPICOS DIETÉTICOS</b> <br />
<br />
<b>Grasa
selectiva</b> <br />
El primero de todos es creer que se puede reducir grasa de una
forma selectiva, algo un poco complicado a no ser qe sea a base de ejercicio.
<br />
<br />
<b>Adelgazante azucar moreno</b> <br />
No es cierto que el azúcar moreno engorda menos que el blanco. Ambos tienen las
mismas calorías, pero el primero goza de unas propiedades dietéticas muy
superiores, ya que los principios activos que contiene la caña de azúcar se eliminan durante el proceso de refinación y
blanqueo. Algo similar pasa con el pan integral y su alto contenido en fibra, así como con las harinas blanqueadas.
<br />
<br />
<b>Desayuno ligero</b> <br />
También es falso que el desayuno deba ser
ligero, las calorías ingeridas en las primeras horas del día se metabolizan con
mucha rapidez. <br />
<br />
<b>Problemas con la fruta</b> <br />
Es extendida creencia
de que ni que la fruta hay que tomarla de postre. Esto es cierto en parte, las
vitaminas de la fruta se asimilan mejor con el estómago vacío, mientras que
tras la comida pueden generar malas digestiones, flatulencias y acidez. Lo ideal
es ingerirlas entre horas o treinta minutos antes de sentarse a la mesa. Pero
siempre hay que comerla. <br />
<br />
<b>Dietas destructivas</b> <br />
Todas las dietas
tienen una estrategia común: reducir calorías con respecto a las necesidades de
nuestro organismo. Esta reducción tiene que ser progresiva y en cualquier caso
no hay que ingerir menos de 1000 calorías diarias. <br />
<br />
Las disminuciones
rápidas de peso no son eficaces ni aconsejables porque suelen ser pasajeras y
pueden provocar importantes secuelas. Perder los kilos de más sin arruinar la
salud implica apostar por una alimentación equilibrada donde estén presentes
todos los nutrientes básicos. El ejercicio físico, que acelera la combustión de
calorías y evita la flaccidez de los músculos y la piel, será el mejor aliado.
<br />
<br />
Seguir un régimen altera el carácter (mal humor, desgana, sensación de
debilidad, depresión...) y los estados depresivos son la única
contraindicación a la hora de bajar peso. Un recorte brusco de la cantidad de
comida puede acarrear problemas psicológicos. <br />
<br />
<b>Consejos saludables</b>
<br />
Es preferible hacer a la plancha o cocinar a la parrilla los alimentos, comer de una forma
gradual y elegir alimentos ricos en <a class="azul" href="http://web.archive.org/web/20050416072237/http://www.mundohogar.com/ideas/reportaje.asp?FN=3&ID=7200" target="_blank">fibra</a>, que llenan más y ayudan al drenaje de residuos. Durante
la dieta y como hábito saludable se aconseja comer despacio. La sensación de
saciedad aumenta y los nutrientes se digieren mejor tras una correcta
masticación. <br />
<br />
Los azúcares de la fruta y la miel constituyen una importante fuente de energía
que y su inclusión permite excluir otros manjares repletos de almidones y
grasas. También conviene beber mucha agua entre horas, así como en infusiones y
caldos de verdura. Acompañar la comida con agua resta fuerza a los jugos
gástricos y dificulta la digestión. </td></tr>
</tbody>
</table>
blog 1http://www.blogger.com/profile/10076767446517206868noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6256065444712605100.post-77607460929784259672013-01-02T01:54:00.002+01:002013-01-31T00:01:59.268+01:00DIETADELGAZAR<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">DIETA PARA ADELGAZAR</span></h2>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bueno, tanto tiempo preparando el blog y pensando en tantas cosas que uno puede contar, que es llegar a la primera entrada y quedarse en blanco.</span><br />
<span style="font-family: Verdana;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Pero bueno, lo importante es dar la bienvenida a todos los que decidáis leerme y explicaros un poco qué es lo que pretendo contaros<i><b>.</b></i></span><br />
<b><i><span style="font-family: Verdana;"></span></i></b><br />
<span style="font-family: Verdana;">Lo principal que podéis encontraros en este blog es información referente a <b>dietas para adelgazar, </b>especialmente de las más conocidas y las que están más de moda como la <b>dieta dukan</b>, <b>dieta de la zona</b>, <b>naturhouse, dieta protéica </b>y muchas otras de las que iremos publicando <b>recetas</b>, <b>novedades</b> y resolviendo las dudas que os puedan surgir.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-RdG4ECOy_MA/UOOD4vN0vKI/AAAAAAAAAFg/0gSkTM0jhuA/s1600/DIETA+IDEAL+(BALANZA).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="DIETA" border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-RdG4ECOy_MA/UOOD4vN0vKI/AAAAAAAAAFg/0gSkTM0jhuA/s400/DIETA+IDEAL+(BALANZA).jpg" title="DIETA IDEAL" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana;">Por supuesto estaré encantado de ayudaros en los momentos más difíciles que irán surgiendo en el proceso de las dietas e iré publicando consejos y trucos para vencer esa dura batalla al sobrepeso. Además si os registráis estaré encantado de enviaros esos trucos y consejos, así como los mejores productos que vayan saliendo en el mercado de la dietética, la salud e incluso el deporte.</span><br />
<span style="font-family: Verdana;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana;">También os recomiendo encarecidamente la práctica deportiva, que también tendrá su lugar en esta plataforma con ejercicios para adelgazar, como complemento ideal de cualquier dieta, ya que además de ayudarnos en la pérdida de peso, conseguirá mejorar nuestra autoestima y liberar la mente de los quehaceres cotidianos.</span><br />
<span style="font-family: Verdana;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Por el momento sólo añadir que los contenidos irán llegando poco a poco, y que espero que sean de vuestro agrado. Por mi parte agradeceros vuestro tiempo e interés y pediros un voto de confianza si de verdad el tema os interesa, porque merecerá la pena, OS LO ASEGURO.</span><br />
<a href="http://diet-adelgazar.blogspot.com/2012/12/adelgazar-en-10-pasos.html"><br /></a>
<a href="http://diet-adelgazar.blogspot.com/2012/12/adelgazar-en-10-pasos.html"><span style="font-family: Verdana;">Más sobre dietas y deporte</span></a>blog 1http://www.blogger.com/profile/10076767446517206868noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6256065444712605100.post-56208927136365428282012-12-28T01:44:00.004+01:002013-01-27T16:16:58.032+01:00DIETA PARA ADELGAZAR EN 10 PASOS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-VGiuGTNKK08/UNzrSGVZCSI/AAAAAAAAAFQ/wzDCcG6mBdc/s1600/10+consejos+para+adelgazar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ADELGAZAR EN 10 PASOS" border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-VGiuGTNKK08/UNzrSGVZCSI/AAAAAAAAAFQ/wzDCcG6mBdc/s200/10+consejos+para+adelgazar.jpg" title="10 PASOS PARA ADELGAZAR" width="170" /></a></div>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">DIETA PARA ADELGAZAR EN 10 PASOS</span></h2>
<h4>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span>A la hora de adelgazar no todo vale, aunque hay cierta tendencia a creer que si. Pero lo más importante cuando vamos a seguir una dieta de adelgazamiento es que funcione, y que la pérdida de peso se produzca de una forma saludable. Por ello hay ciertos puntos a tener en cuenta para conseguir nuestro propósito, son los siguientes:</h4>
<h3>
<a name='more'></a></h3>
<br />
<ol>
<li>Ponerse en contacto con profesionales: Tanto si sabemos lo que hacemos como si no (en lo que a la dieta se refiere), es importante que nos realicemos un chequeo médico antes de comenzar la dieta y continuar haciéndolos de forma periódica hasta que la finalicemos.</li>
<li>Elegir una dieta adecuada a nuestras necesidades: Debemos buscar una que nos resulte lo más amena posible de realizar, pues de esta manera evitaremos la tentación de abandonarla a las primeras de cambio.</li>
<li>Vaciar nevera y despensa de alimentos que puedan resultarnos tentadores.</li>
<li>Pesarse y tomar medidas (cintura, cadera, etc.) y anotarlo en un cuaderno, donde iremos apuntando los progresos semanalmente. Es importante hacerlo siempre a la misma hora y con poca o ninguna ropa.</li>
<li>Ponerse objetivos realistas en lo que al peso se refiere: No es recomendable pensar que vamos a llegar a nuestro peso ideal en muy poco tiempo porque, aunque es habitual que en las primeras semanas de dieta se pierda peso muy rápidamente, llega un momento en que tendemos a estancarnos y eso podría desesperarnos y hacernos abandonar. Por otro lado la pérdida de peso debe ser progresiva para que resulte saludable (no más de 1 kg por semana).</li>
<li>La báscula no debe convertirse en una obsesión: Como ya hemos dicho, en las primeras semanas se suele perder peso más rápido y a medida que nos vamos acercando a nuestro peso ideal se torna mucho más lento, incluso llegando al estancamiento. Pero no debemos obsesionarnos tanto con la báscula y si prestar más atención a las sensaciones como la pérdida de volumen (se nota especialmente en la ropa), el bienestar, o la falta de apetito a pesar de comer menos cantidad.</li>
<li>Seguir con nuestra vida normal: Es habitual que durante la dieta se nos presenten compromisos como cumpleaños, fiestas navideñas, cenas o comidas de negocios... que son difícilmente eludibles. No debemos agobiarnos por ello, lo mejor es actuar con normalidad y evitar en la medida de lo posible, alimentos que sabemos que resultan muy perjudiciales para nuestro objetivo, si lo hacemos de forma natural, nadie se dará cuenta, y habremos disfrutado del evento.</li>
<li>Evitar las tentaciones en casa: Para evitar saltarnos la dieta con algún capricho, sería buena idea, si vivimos con alguien, que también esas personas sigan nuestra misma dieta, o en la medida de lo posible, se adapten a los nuevos alimentos que van a poblar nuestra casa, de esa forma todos salen ganando, tú mantienes tu dieta y ellos mejoran su alimentación y su salud.</li>
<li>Hacer 5 comidas diarias: Algunas dietas pueden recomendar otra cosa, pero es lo mejor para comer a menudo y evitar de esta forma la sensación de hambre que puede llevarnos a comer de forma compulsiva. Tampoco es recomendable saltarse ninguna comida pensando que de esa manera adelgazaremos más rápido, pues a menudo el efecto es el contrario al deseado.</li>
<li>Hacer ejercicio: Nos ayudará a perder peso más deprisa a la vez que mejorará nuestra salud, nuestro humor, y evitaremos, si hacemos de ello un hábito, recuperar el peso perdido.</li>
</ol>
Con estas recomendaciones espero que encontréis el apoyo necesario para empezar una dieta sana y sobre todo para no desfallecer, y no menos importante, que toméis el hábito de hacer ejercicio para mejorar vuestra salud y vuestro aspecto.<br />
En futuros post nos centraremos más en el tema del ejercicio para poder orientar a la gente que no tiene conocimientos suficientes para hacerlo por su cuenta.<br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;"><a href="http://diet-adelgazar.blogspot.com/2012/12/a-dieta-en-navidad.html"><span style="font-family: Verdana;">Más consejos sobre dietas para adelgazar</span></a></span> blog 1http://www.blogger.com/profile/10076767446517206868noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6256065444712605100.post-11629280481856611612012-12-24T00:29:00.002+01:002013-01-27T16:17:32.448+01:00¿A DIETA EN NAVIDAD?<h2 style="text-align: center;">
DIETAS PARA ADELGAZAR Y NAVIDAD ¿SON COMPATIBLES?</h2>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-fMtHFEQ7Hbw/UNeR3ouLTuI/AAAAAAAAAFA/Rp7WjjhYfoA/s1600/COMILONA+NAVIDAD.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="DIETA EN NAVIDAD" border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-fMtHFEQ7Hbw/UNeR3ouLTuI/AAAAAAAAAFA/Rp7WjjhYfoA/s1600/COMILONA+NAVIDAD.jpg" title="DIETA EN NAVIDAD" /></a></div>
<b>Cuando llegan estas fechas pueden ocurrir dos cosas: La primera es que si nos sobran unos kilitos y nunca nos hemos planteado realizar una dieta<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> <span style="font-size: x-small;">par<span style="font-size: x-small;">a adelgazar</span></span></span>, lo incluyamos en nuestra lista de propósitos para el año nuevo, y si al final cumplimos con ello, entonces genial, pero hasta que llegue ese momento no estamos dispuestos a perdonar ni una, y eso puede suponer aumentar en 4 o 5 kilos más nuestro sobrepeso, algo poco recomendable. La segunda es que, o ya estamos haciendo dieta para adelgazar, o no la hacemos porque lo no necesitamos. En este caso tampoco es aconsejable pasar las fiestas entre atracones de comida.</b><br />
<b></b><br />
<b></b><br />
<a name='more'></a><b><span style="background-color: white;"></span></b><br />
<br />
<h3>
¿Debemos pasarnos las Navidades haciendo dieta? </h3>
En cualquiera de los casos antes descritos mi respuesta sería que NO, pero un "no" con matices.<br />
No creo que sea de recibo que llegue Noche Buena, Navidad o Noche Vieja y que lo único que nos encontremos en el plato sea una pechuga de pavo a la plancha y un bol de ensalada aliñada con muy poquito aceite, limón y apenas sal, aunque estemos siguiendo una dieta para adelgazar. Más cuando el resto de comensales degustan los mejores manjares navideños. Lo más normal sería que acabásemos sucumbiendo y comiendo sin mesura, porque "ya que me paso..."<br />
Es por esto que pienso que lo mejor es comer con normalidad y sin renunciar a probar nada, pero sabiendo parar en el momento que nos encontremos saciados. <br />
<h3>
¿Debo comer con normalidad todos los días?</h3>
Esto es válido para cualquiera de las celebraciones que se nos presentan en estos días, el resto de los días, si estáis siguiendo una dieta para adelgazar, es aconsejable que continuéis con ella, y si no, lo ideal sería mantener una alimentación ligera, rica en proteínas bajas en grasa, verduras y frutas. De esta manera no resultará difícil contrarrestar los excesos, ya que estos estarían concentrados en sólo unas pocas comidas (1-Comida o cena de empresa 2-Comida o cena navideña de amigos 3-Cena de Noche Buena 4- Comida de Navidad 5- Cena de Noche Vieja) a lo que podríamos sumar si acaso un pedazo de roscón de reyes y por el contrario hay muchos más días en los que podemos tener una alimentación adecuada con lo que el aumento de peso, en caso de producirse, sería muy bajo y fácil de recuperar en poco tiempo. Pero es precisamente en esos días donde reside el peligro, ya que si nos dejamos ir y descontrolamos nuestra alimentación, puede ser que al final de las fiestas tengamos un serio problema con la báscula.<br />
<br />
<h4>
Conclusiones</h4>
Se debe mantener una alimentación equilibrada en los días que no tengamos prevista ninguna celebración, continuando incluso con nuestra dieta para adelgazar si es el caso, pero no renunciar a disfrutar el placer de la comida en los días más señalados, que ya se sabe que "una vez al año... no hace daño"<br />
<br />
Para terminar quiero desearos que disfrutéis de las fiestas y<b> FELIZ NAVIDAD Y PRÓSPERO AÑO NUEVO</b> para todos.<br />
<br />
<a href="http://diet-adelgazar.blogspot.com/2012/12/dieta-y-deporte-vida-sana.html"><span style="color: #0000ee;"><u><span style="font-family: Verdana;">M<span style="color: #0000ee;">ás sobre dieta y ejercicios para adelgazar</span></span></u></span></a> <br />
<b></b><br />blog 1http://www.blogger.com/profile/10076767446517206868noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6256065444712605100.post-85953089435552886922012-12-13T12:16:00.000+01:002013-01-27T16:18:07.890+01:00DIETA Y DEPORTE: VIDA SANA<br />
<h2 align="CENTER" style="border: currentColor; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
DIETA PARA DEPORTISTAS: CUESTIÓN DE SEXOS</h2>
<br />
<div style="border: currentColor; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="border: currentColor; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-VZeQw1hCp6E/UMm4HJCp4RI/AAAAAAAAAEU/8KIweCzzM9Q/s1600/DIETA+Y+DEPORTE.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="DIETA Y DEPORTE: CUESTIÓN DE SEXOS" border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-VZeQw1hCp6E/UMm4HJCp4RI/AAAAAAAAAEU/8KIweCzzM9Q/s1600/DIETA+Y+DEPORTE.jpg" title="DIETA Y DEPORTE: CUESTIÓN DE SEXOS" /></a><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><b>Es evidente que los hombres y las
mujeres somos diferentes en la vida general: la psicología, la
fisiología, las sensaciones...Al correr las diferencias se agudizan,
principalmente a la hora de la alimentación. Si espiáramos la
despensa de la mayoría de los corredores/as, comprobaríamos que una
gran parte sigue la dieta típica del deportista; encontraríamos
kilos de pasta, arroz, patatas, frutas y verduras. Sin embargo, pocos
corredores/as tienen en cuenta su sexo a la hora de hacer el menú.</b></span></div>
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><b></b></span><br />
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><b></b></span><br />
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><b></b></span><br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<br />
<br />
<h3 style="border: currentColor; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
CALORÍAS<br />
</h3>
<div style="border: currentColor; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Desde pequeños, los niños comen más
cantidad que las niñas. Se debe a las necesidades calóricas. Los
hombres necesitan más calorías por la sencilla razón de que suelen
pesar más. Además, gastan un numero de calorías superior durante la práctica deportiva, y esto es debido a que su masa muscular es mayor. Cuanto más músculo tiene una persona, más
calorías quema al día.</span></div>
<br />
<div style="border: currentColor; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-tDbNlyDC3Tk/UMm2GLI4UjI/AAAAAAAAAEE/e8tHWr3VeHs/s1600/DIETA+Y+DEPORTE+ELLAS.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="DIETA Y DEPORTE: ELLAS" border="0" height="212" src="http://2.bp.blogspot.com/-tDbNlyDC3Tk/UMm2GLI4UjI/AAAAAAAAAEE/e8tHWr3VeHs/s320/DIETA+Y+DEPORTE+ELLAS.jpg" title="DIETA Y DEPORTE: ELLAS" width="320" /></a><br />
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><b><i>Ellas:</i></b> Las mujeres suelen engordar con más facilidad aunque practiquen deporte y tratan de compensar esa subida de peso llevando una <b>dieta</b> hipocalórica que no siempre aporta los nutrientes necesarios para equilibrar el gasto
energético. Para que el descenso de
calorías no suponga una disminución de la calidad en la alimentación, deben eliminar de su diera alimentos con escaso aporte energético y un elevado número de calorías y sustituirlos consumiendo más ensaladas, frutas, verduras y cereales
tratando sobre todo que las proteínas sean bajas en grasas, y que en su proceso de cocinado tampoco se añadan demasiadas grasas (cocinadas a la plancha o vapor).</span></div>
<br />
<div style="border: currentColor; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
<br /></div>
<br />
<div style="border: currentColor; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm; padding: 0cm;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-wktYMLg6-wU/UMm28zlqrlI/AAAAAAAAAEM/1AQTWp0T9Yg/s1600/DIETA+Y+DEPORTE+ELLOS+II.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="DIETA PARA DEPORTISTAS: ELLOS" border="0" height="153" src="http://2.bp.blogspot.com/-wktYMLg6-wU/UMm28zlqrlI/AAAAAAAAAEM/1AQTWp0T9Yg/s320/DIETA+Y+DEPORTE+ELLOS+II.jpg" title="DIETA PARA DEPORTISTAS: ELLOS" width="320" /></a><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><b><i>Ellos:</i></b> Los hombres tienen mayor facilidad para perder peso y, espacialmente cuando practican deporte, pueden
llegar a notar un repentino agotamiento debido una mayor necesidad energética. Para
que el número de calorías sea el adecuado, deben
mantener una <b>dieta</b> con alimentos ricos en carbohidratos y proteínas. Entre comidas, es aconsejable consumir algún tentempié como fruta o yogurts desnatados. En entrenamientos de
más de 50 kilómetros a la semana se recomienda el aumento en el número
de calorías mediante la ingestión de grasas de origen vegetal como el aceite
de oliva, o ricas en omega 3 como el salmón.</span></div>
<a href="http://diet-adelgazar.blogspot.com/2012/11/dietas-milagro.html"><br /></a>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<a href="http://diet-adelgazar.blogspot.com/2012/11/dietas-milagro.html"><span style="color: #0000ee;"><span style="font-family: Verdana;"><u>Dietas poco recomendables</u></span></span></a></div>
blog 1http://www.blogger.com/profile/10076767446517206868noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6256065444712605100.post-80397016154965480412012-11-23T13:37:00.001+01:002013-01-31T00:06:02.067+01:00DIETAS MILAGRO<h2>
</h2>
<h2>
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<h2>
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<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 500px;">
<colgroup><col width="500"></col>
</colgroup><tbody>
<tr>
<td width="500"><h2>
</h2>
<h2>
DIETAS MILAGROSAS PARA LA OBESIDAD</h2>
<h4>
Desde hace unos años,
proliferan una gran cantidad de dietas milagrosas que prometen
adelgazar rápidamente, sin esfuerzo. También abundan las
sustancias o pastillas adelgazantes de las que se desconoce el
origen o el laboratorio que las produce. </h4>
<table align="LEFT" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" dir="LTR" style="width: 188px;">
<colgroup><col width="178"></col>
<col width="10"></col>
</colgroup><tbody>
<tr>
<td width="178"><span style="color: white;"></span><br /></td>
<td width="10"><br /></td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Tegsgaef2Vg/UK9tW2YOD9I/AAAAAAAAADI/xaBr_X76uZg/s1600/DIETAS+CONTRA+LA+OBESIDAD.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="DIETAS MILAGRO" border="0" height="174" src="http://3.bp.blogspot.com/-Tegsgaef2Vg/UK9tW2YOD9I/AAAAAAAAADI/xaBr_X76uZg/s200/DIETAS+CONTRA+LA+OBESIDAD.jpg" title="DIETAS CONTRA LA OBESIDAD" width="200" /></a>Una de las más conocidas es la famosa <b>dieta</b> llamada
“<b>de la Clínica Mayo</b>”, de la cual esa prestigiosa clínica
rechaza toda paternidad. También se encuentran ampliamente
difundidas las <b>dietas </b>hipergrasas y cetogénicas; entre ellas las
más conocidas son la del Dr. Atkins y, más recientemente, la de
Montignac. Ambas son <b>dietas</b> hipergrasas y reducen
considerablemente el consumo de hidratos de carbono. <br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<b>La
dieta del Dr. Atkins</b>, cuyo libro consiguió ventas superiores
al millón de ejemplares, se basa en comer grasas y evitar los
carbohidratos, ya que estos liberan insulina. Su seguimiento
produce cetosis; ésta sustancia, reduce la sensación de hambre. Sin embargo, hay que
recordar que la acidosis no es en absoluto buena. Además, con
esta <b>dieta</b> no sólo aumenta el colesterol y el ácido úrico, sino
que también es deficitaria en calcio y en vitaminas. <br />
<br />
<b>La
dieta de Montignac</b> es similar en cuanto a su concepción.
Permite sin restricciones carnes, embutidos y quesos, sin
mezclarlos con glúcidos como el pan. Es evidente que, además de
evitar las calorías del pan, la cantidad de embutido o de queso
que uno se come sin pan es claramente inferior a la que se toma en
un buen bocadillo. Al fin y al cabo, lo que hace es disminuir
claramente el aporte calórico total; es una <b>dieta </b>hipocalórica,
y por ello puede ser eficaz. De cualquier modo, conlleva riesgos
como pueden ser la elevación de colesterol y del ácido úrico.
<br />
<br />
Otras <b>dietas</b> como <b>la del pomelo</b>, o la de ponerse un
día a fruta, se basan en que estos alimentos son bajos en
calorías con respecto a un día normal; por lo que se basan
también en una disminución de la ingesta calórica. Lo mismo
sucede con la reciente <b>dieta de la sopa de cebolla</b>, que supone una
disminución de calorías con respecto a lo normal, por lo que
suele ser más o menos eficaz mientras se está haciendo. Como no
se mantienen durante mucho tiempo, tampoco se manifiestan déficits
nutricionales. El problema con estas <b>dietas</b> es que no generan un hábito alimenticio saludable y por ello suele ser
muy fácil recuperar el peso perdido. <br />
<br />
<a href="http://diet-adelgazar.blogspot.com/2012/12/dieta-y-deporte-vida-sana.html">Aprende a adelgazar de forma sana.</a><br />
<br /></td>
</tr>
<tr>
<td valign="TOP" width="500"><div align="RIGHT">
</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
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